总是失眠怎么办
牛玥副主任医师
吉林市人民医院 神经内科

失眠常常是由于精神过于紧张造成的,而反复的失眠又会加重紧张和焦虑的情绪,所以如果出现失眠的话首先要从精神上放松,可以在睡前进行足浴、艾灸等理疗方法,有利于精神放松,也可以转移注意力,将注意力集中在身体的某个部位,然后慢慢转移至身体的各个部位,带动呼吸的调整来放松。

除此之外也应该注意调整作息,减少白天睡眠时间,睡前避免饮浓茶和剧烈运动。

2020-02-17
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