治失眠的小方法有哪些

2020-03-23
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田燕副主任医师
青岛市市立医院 神经内科

治疗失眠的比较简单的办法有哪些呢?

一、是呼吸减慢法,自己静坐可以做均匀的呼吸,尽可能让呼吸比平时正常情况下慢下来,减慢三到五次的呼吸,这样时间长了以后,坚持下来,可能有效果对失眠。

二、是左侧鼻孔的呼吸法,就是把右侧鼻孔用手指压住,用左侧呼吸,这个有一定的效果,但是得长期坚持。

第三个挤压放松法,第四个静坐暗示法,第五个是备忘录,第六个是按压穴位法,按压穴位法可以选一些比较常用的穴位,同时对调理气血的穴位对失眠都也帮助。

有几个常用的穴位,比如百会、内关、合谷、涌泉、三阴交,这些经常按摩,或者用艾调灸,长期坚持对失眠有不错的效果。第七个还有习惯培养法,这些在日常生活中都都可以试着做一做。

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