睡眠不好怎么调理
田燕副主任医师
青岛市市立医院 神经内科

睡眠不好是可以对睡眠质量改善的,但是不能一直服用安眠药,不然会对身体造成很大损伤,而且对药物还会产生依赖性。

食物调节睡眠不好会有很好疗效,比如可以吃全麦面包,里面含有的维生素多,对于神经系统健康能够有着维持作用,还可以消除人体烦躁,能够加快睡眠。

另外睡觉之前喝一杯牛奶、用热水泡脚都是可以改善睡眠的。蜂蜜水能够起到一定的安神效果,所以在晚饭之后睡觉之前也可以选择喝一杯温蜂蜜水。

核桃对于睡眠质量也有着一定的改善性,在临床上还可用于治疗失眠和多梦、健忘等症状。

2020-02-24
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