半月板怎么保养

2020-04-11
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王逢贤副主任医师
北京中医药大学东直门医院 中医骨科

半月板保养主要有以下几方面:

一、避免长时间半蹲、跪等姿势。注意膝关节保暖,可以佩戴护膝装置来保护膝盖。降低运动强度,尽量少做大运动量的锻炼,如跳高、跳远。

二、使用有保护半月板功能的运动护具。运动前做好热身准备,运动时要量力而行。

三、对于半月板受损的患者,上下楼梯时可以使用专门保护半月板的运动装备,平时加强膝关节周围肌肉力量训练,以增加关节的稳定性,防止肌肉萎缩和膝关节功能减退。

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