防止血栓的动作

2020-04-27
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黄国强副主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科

静脉血栓是非常常见且严重的疾病。对于血栓的预防常有以下几种锻炼方法:

1.慢跑,有氧缓慢的跑动有利于下肢肌肉的充分收缩舒张,既有利于下肢静脉回流,有避免因剧烈运动而造成的大量乳酸堆积。

2.深蹲,双脚与肩宽,缓慢下蹲后缓缓起身。15次一组,每次分三组。这个动作也有利于下肢静脉回流,避免血栓形成。

3.腿伸直,双脚回勾。15次一组,每次三组,这个动作有效避免下肢静脉瘀血的形成,减少血栓发生。

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