锻炼出汗祛湿气吗

2020-05-15
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霍则军主任医师
北京大学第三医院 中医科

锻炼出汗可以祛除湿气,但是,锻炼的时间决定祛除湿气的程度。如果锻炼时间少于半小时,出大量的汗只是皮肤表面的汗,而不会使内脏的湿气得以祛除。

只有锻炼时间大于45分钟,在两个小时之内,才能够使真正的体内湿气排除到体外。湿气的祛除,对于患者的病情、健康状况,具有非常大的好处,同时可以使体重下降、使脂肪的燃烧,对于减肥瘦身有很大的好处。

锻炼一定要注意时间和节奏,以及一定要坚持,不建议进行力量型的锻炼。作为养生来说,祛除湿气的方法应该是多做有氧运动,比如快走、慢跑、瑜伽等。

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