每天运动消耗多少卡路里最好

2020-04-18
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张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

一般来讲,每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥的话,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。

但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等等。

减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。

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